Ik geef in een groep van 4 personen geleide meditaties, gecombineerd met healing, klankschalen, trommel en zang.

Tevens wordt er een (engelen) kaartje getrokken bij een kopje thee of water.

In een goede geleide meditatie zit een duidelijke opbouw. Mijn stem geeft richting, helpt je focussen en houdt je bij de les. Het is normaal om soms afgeleid te raken tijdens stiltes, maar doordat de begeleidende stem regelmatig terugkeert, dwaal je niet helemaal af.

Er bestaan verschillende meditatietechnieken, die ik onderverdeeld heb op basis van het ‘onderwerp’ van de meditatie, zoals de ademhaling, een mantra of een visualisatie. Elke techniek heeft zijn eigen unieke eigenschappen en uitkomsten.

In ons dagelijks leven zijn we gewend om onszelf te pushen en ons best te doen. Het is dan ook geen wonder dat we soms te veel nadenken over meditatie.
Maar onthoud: er is geen goede of foute manier om te mediteren.

Tijdens meditatie neem je een moment om tot rust te komen en los te komen van de gedachten die in je hoofd rondgaan. Gedachten komen voortdurend op,
we zien gebeurtenissen, hebben daar gedachten bij en leggen verbanden tussen gedachten, gebeurtenissen en gevoelens.

Je zult merken dat je gedachten geleidelijk kalmer worden en dat je je beter kunt concentreren op het huidige moment.
Je ervaart diepe ontspanning en rust, zowel fysiek als mentaal.

Je zult niet stoppen met denken, maar meditatie draait om het concentreren op je ademhaling en lichaamsgewaarwordingen.
Wanneer gedachten opkomen, breng je je aandacht rustig terug naar je ademhaling.
Maak je geen zorgen over de gedachten die opkomen, blijf kalm en gecentreerd terwijl je ze van een afstand observeert en keer telkens terug naar je ademhaling.

In overleg kunnen deze meditaties ook op locatie plaatsvinden.

Meditatie en Healing in groepsverband van 4 personen – 60 tot 90 minuten – €19,50 per persoon